الكثير منا يتفاجاء بان وزنه زاد عن الاعوام السابقة وهذا مع المشاغل والزواج والانجاب بالنسبة للسيدات وللاسف الاستقرار
يجعل البعض يهمل فى شكل جسمه ولايهتم .. او تهتم..ايضا الرجال تجد الاجسام بيختلف عن سابق الزواج لما لانه استقر واصبح يااكل من عمل يد زوجته الذى يحب ان يرضيها فيأكل كل الاكلات الدسمه والمفيدة والغير هذا.. ويفاجاء بانه زاد الضعف!!
وهكذا اليوم يقدم لنا احد اطباء الاغذية نظام غذائى لتخفيض هذه التراكمات من الوزن


ويتميز هذا النظام الذي يقدمه الدكتور يسرى الجزار باحتوائه على نسبة عالية من البروتينات الحيوانية والنباتية وفقره إلي حد كبير إلى الكربوهيدرات والنشويات
ويفضل ممارسة الرياضة إلى جانبه يومياً لمدة نصف ساعة.
تعليمات عامة:
1- كل يوم اشرب كوب حليب أو لبن رائب أو كوبي حليب أو كوبي لبن رائب (قليل الدسم).
2- في كل الأطعمة الملح قليل جداً ولا تضف السكر أبداً.
3- قائمة الأغذية من دون حدود هي:
(خس، جزر، كل أنواع البهارات، كل أنواع الأعشاب "كرفس، نعناع، ك***ة...الخ").
4- قلل القهوة وأكثر من شاي الأعشاب، مثل شاي النعناع والبابونج.
5- يكرر هذا الريجيم لأسبوع آخر.
6- وجبة قبل النوم يمكن إلغاؤها إذا لم تشعر بحاجة إليها.
7- الريجيم تظهر فاعليته مع تمارين البطن والخصر وأنت واقف.
8- التصبيرة يمكنك أخذها قبل الغداء أو قبل العشاء أو أي وقت تحب.